Yi Ji Kim Yeung Ma

Yi Ji Kim Yeung Ma, "paralel kıskaç keçi duruşu" anlamına gelir. Ma Bo (duruşlar), Gung Fu antrenmanlarının en önemli temelidir. Diğer dövüş sanatlarındaki duruş hareketleri ve kullanımları da farklı değildir. Kısa mesafe dövüş sanatlarının duruşları: Ngoi Kim Yeung Ma, Noi Kim Yeung Ma, Yi Ji Kim Yeung Ma, Sam Gok (Chong Sam Geuk), Kim Yeung Ma, Diu Tai Ma, Dan Dip Ma, Seung Dip Ma vb. dir.
Yi Ji Kim Yeung Ma, Wing Chun stilinin temel duruş çalışmasıdır. İki ayak, omuz genişliğinde veya biraz dar, omuzlar içeri doğru Çince'deki sekiz rakamını ifade eden "Λ" karakterinde bulunacak şekilde durulmalı, bacaklar hafifçe eğilmeli, iki diz de bir yumruk mesafesinde içeri doğru kıskaç gibi olmalıdır.
1- Düz şekilde durulmalı, iki yumruk da göğüs hizasında geriye çekilmeli, baş ve boyun dik olarak yüz öne doğru çevrilmelidir.
2- İki bacak aşağı doğru biraz çömelmeli, iki diz de biraz eğilmeli, iki ayakta topuk ekseninde olmalıdır.
3- Daha sonrasında, iki ayak da tabanı ekseninde yere basılmalı, iki topuk geriye doğru dışa açılmalı, iki bacak omuz genişliğinde, ayak uçları toka gibi içeri doğrulmalı, iki diz de biraz öne doğru eğilmeli, vücudun üstü geriye doğru biraz meyilli olmalı ve ileri doğru bakılmalıdır.
"Λ" karakteri gibi içeri doğru çevrilen ayak tabanını ve iki dizin arasındaki mesafenin bir yumruk boyunda olmasıyla; bel, kalça, bacaklardaki iç gücün anlaşılmasıdır ve bu ustaların alkışlamasıdır. Zemin sımsıkı kavranarak gevşek olunmalıdır. Bu çalışma bölümüne hissederek yavaş yavaş gelinmelidir. Aslında, kıskaç diz ve üst uzuvlar olan el ve dirseklerdeki beraberlik bir esastır, alt uzuvlardaki beraberlik alt uzuvların kuvvetlenmesidir. İki dizin mesafesi, Gung Fu’da varılması gereken bir konumdur.
Wing Chun’ un Ye Ji Ma duruşu, "Ma Hoi Bo Bun" (yarım adımlı açık duruş)’dur. "Hoi Ma" (duruşun açılması)’nın ardından, iki ayak ucunun arasındaki mesafe 1 ayağın yarım boyu uzunluğundadır. "Yi Ji" (paralel), ata oturma biçimi gibi iki ayak ucu ve iki ayak topuğu Çince’deki iki rakamını ifade eden "=" karakterinin anlamını taşır. İki ayak ucunun arasındaki mesafe, iki ayak topuğunun mesafesinden biraz kısadır. Pratikte Çince’deki 8 “Λ” karakteri kısa, 4 “П” karakteri uzunluğu ifade eder. Wing Chun’un önerdiği, iki ayakla oluşturulan “Sam Gok” (üçgen) şeklidir. “Bat Ji Ma” (8' i ifade eden Λ duruşu) ise iki ayakla eğilmeden oluşturulan “Yi Ji” şeklidir. İki ayak öne doğru uzatıldığında bir çeşit Sam Gok (yana değildir) duruşu elde edilir. Sam Gok’ da, belin uzunluğu aşağı yukarı, bir koldan yumruk ucuna kadardır ve yana doğru bir şekilde ağırlık merkezi hattı durumunda, ayakların merkezinin arkasındaki mesafe 1 inch (ön ayak bileğinin altı) kadar olmalıdır. Vücudun ağırlığı ve dengesi, ağırlık merkezi hattındadır. Bu kalçanın arkasındaki uyluk kemiği tarafında bir düz hattır ve “Luk Hap Fat Lik” (6 uyum fırlatma kuvveti) ile “Yiu Ma Hap Yat” (bel ve duruşun birlikteliği) ana esası ve gizli formülüdür. Daha sonra, iki bacağın biraz içe doğru kıskaç gibi tutulması, dengeli bir şekilde bütün vücudun aşağı doğru oturmasıdır. İçeri doğru yapılan kıskacın kuvvetine sabır gösterilmesiyle “Hap Ma” (kelepçe duruşu) oluşur. İçeri kıskaç uygulamasında, kuvvetli bir şekilde bir şeyi kıstırılabilir. Daha sonra, kıskaç diz kuvveti ile rakibin yaptığı süpürme karşısında ayakta kalınabilir.
Wing Chun’da yenilgiye uğrayan 5 duruş; Jin Ma, Hap Ma, Gwai Ma, Chang Ma, Tan San Ma’dır. Bu ata biniş duruşları 5 hata ve 5 yanlışlıktır. Buradaki Tan San Ma duruşu en hatalı olanıdır. Bir eylem, duruşu etkilemez ama zorlar, duruştaki bozulmalar eklemlere yapılan baskı tehdit edici bir unsurdur. Bu yüzden vücutta kalıcı hasarlar oluşabilir.
Yi Ji Kim Yeung Ma duruşunda; dengeli, doğru pozisyonda, ağırlık merkezinde, esnek ve sakin durulduğunda, "bel ve duruşun birlikteliği" ile "6 uyum fırlatma kuvveti" prensibinin oluşması gerekmektedir.
Sam Gok Ma (üçgen) Teorisi
Doğru bir şekilde Yi Ji Kim Yeung Ma duruşu, hayali çift boyutlu üçgen olarak, en basit şekilde çizilebilir. Bacaklardan zemine, ayak uçlarından kafaya kadar. Yerden kuvvet alarak durmak bir direnç kuvveti oluşturur ve vücuda, bele, sonra da karşıt vücuda yayılır. Karşıtın kuvveti dönen beli ile hareketi yerin üstünde destek kuvveti oluşturur. Veya kendisini teslim eder.

二字鉗羊馬

馬步，是練功夫最重要的基礎，各種拳術對馬步的動作要求有所不同，作用也不相同。短打拳術的馬步有：外鉗陽馬、內鉗陽馬、二趾鉗陽，三角（藏三腳）鉗陽馬、吊提馬、單蝶馬、雙蝶馬等。
二字鉗羊馬，詠春拳特有的基本樁功，兩腳與肩同寬或略窄於肩呈內八字站立，兩腿微屈，雙膝內鉗，間隔一拳。
1、併步站立，雙手收拳於胸側，頭頸正直，面向前方。
2、雙腿略下蹲，雙膝微屈，兩腳以腳跟為軸，腳掌向外打開。
3、繼而雙腳腳掌踩地，以腳掌為軸，兩腳腳跟再向外打開，雙腳與肩同寬，腳尖略內扣，雙膝微前屈，上身微後傾，目視前方。
腳掌擺內八字，兩膝一拳距離是外形要求，懂勁的師傅會拍拍你的腰，胯，大腿等，把該緊的地方調緊，該鬆的地方調松。這樣一站，感覺就會慢慢上來。其實鉗膝和上肢的手肘歸中是一個道理，它是下肢的歸中，下肢的力。兩膝的距離是功夫到位而得的。
馬開步半詠春二字馬「馬開步半」，即開馬後兩足尖分隔約一足半的長度。 「二字」就是指坐馬時兩足尖與兩足跟形成一中文之「二」字，意思是雙足尖的距離比雙足跟的距離略短，若過短便成「八」字，若等長便成「四」字，若過長便成「倒八」字了。有些詠春建議雙足要構成一等邊三角形，那就是不折不扣的八字馬當雙足構成一「二」字，雙足向前延伸交會，便形成一等腰三角形（不是等邊） ，三角腰長約如一手臂由膊至拳尖的長度從側面看，正確的重心線應位於腳中心後約一英寸（即前足腕之下），而體重則平均分配在重心線的前後。收臀提肛後，[骨氐]薦骨與股骨要拉成一直線，這就是「六合發力」、「腰馬合一」的一個要點和秘訣。這時雙腿微微內拑以保持前說之四點於一平面再整體下坐，內拑之力切忌過大，否則便會變成五壞馬之「挾馬」。再此重申，千萬不可練內拑之力以求將任何東西拑 住，這只是笑話。再有一說以拑膝力以防敵方掃腳而不易跌倒，此是笨方法，不練也罷。
馬有五敗詠春歌有云：「馬有五敗，十者九壞，現挾跪撐，攤身最慣。」所指的就是坐馬時常犯的五個錯誤，依次是「現馬」、「挾馬」、「跪馬」、「撐馬」、「攤身馬」，而其中又以攤身馬最為常犯。敗馬不單影響動作、難以發力，更甚者是對關節做成不正當的扭曲和壓力，令到筋骨勞損，習以為常，對身體做成永久的傷害。 （至於五壞馬的詳細錯誤與害處，容後再談）。
站二字拑羊馬必須端正平衡，姿勢正確，重心分佈恰可，松沉而穩，始能達到「力從地起」，「腰馬合一」，「六合發力」的要求。
三角理論
正確二字鉗羊馬可以畫出多個假想的雙維等邊三角形，最簡單腳部：大腿至地下；腳碀與腳尖；頭、手與腳尖。
力從地起，就是藉助地上的反彈力，將力量通過身體，腰馬再傳到對方身上，或是將對方的力通過轉腰的動作和地上的支撐力把來力禦走或回遞到對方自己身上。