San Hei Gwai Yuen Gung

San Hei Gwai Yuen Gung, "böbrek enerjisiyle dönen esas egzersiz" anlamına gelir, bir çeşit Hei Gung (iç enerji çalışması) uygulamasıdır, at duruşunda düşünmeyi savunan Dan Tin ve Da Tung gibi çeşitli metotları içerir. Hei Gung ile San Mat’in gizemli bilinmeyenleriyle yakından ilişkilidir. Ancak, Wing Chun Hei Gung basit ve gerçekçidir.
San Hei Gwai Yuen Gung metodu, Wing Chun stilinde sağlık koruma iç enerji çalışmasıdır. Günümüzde, Wing Chun stilinin büyük ustası Sam Nang tarafından, Dat Mo Yik Gan Ging’in temel ilkelerinin pratik çalışmalarından oluşturulmuştur.
Hei Gung antrenmanında, uygulayıcıların kullandıkları özel formlar ve gevşek durgun yöntemlerinde, insan vücudundaki 5 Jong organı 6 Fu organı ve akupunktur noktaları, elementlerin de yardımıyla, To Nap veya Do Yan gibi yöntemleriyle güçlendirme insan vücudunun görevidir. Kan dolaşımını hızlandırmak ve kanın gelişimini korumak bir çeşit yöntemdir. Bu, binlerce yıldan bu yana gerçekçi, Çin özelliklerini taşıyan, geleneksel sağlık koruma yöntemidir.
Gwong Jau Tıp Akademisi, birinci bağlı hastanesi rehabilitasyon bölümü Pun Gwong Wa, San Hei Gwai Yuen Gung’a doğal olarak yüksek değer vermektedir. Egzersiz yöntemindeki doğal nefer alış veriş, diğer Hei Gung çeşitlerindeki gibi nefes alış verişin karında yavaş, hassas, uzun zaman oluşturduğu baskı ile Dan Tin’i korumaya gerek yoktur. Bu egzersiz, Ging Lok akupunktur meridyenleri ile Jong ve Fu organlarında hızlı, etkili olarak San (ilahi), Tai (vücut), Hei (iç enerji) gibi 3 kavramın ruh, beden ve nefesin birleşimiyle sağlanan dönüşüm ciddi antrenmanlar sonucunda 5 jong organı, 6 Fu organı, 12 Ging Mak meridyeni ve 8 Mak noktasında tamamen iyileşmeyi sağlayarak beden sağlığını koruma, hastalıkların önlenmesi ve erken yaşlanmaya karşı ömrü uzatmaya yöneliktir.
Sam Nang ustaya göre, San Hei Gwai Yuen Gung yöntemi Wing Chun stilinin kapanış egzersizidir. Wing Chun’un bütün formları (Siu Nim Tau, Cham Kiu, Biu Ji gibi) ve uygulama teknikleri (Muk Yan Jong gibi) uygulandıktan sonra, San Hei Gwai Yuen Gung çalışmasına ihtiyaç duyulur. Antrenmanların kuvvetlendirmesiyle vücut içerisine gizlenmiş yeteneğin ortaya çıkması asılsızdır ve bu yüzden Wing Chun öğrencileri böyle bir uygulamanın olmadığının farkına varmalıdır.
Önlemler
1- Egzersiz zamanı: San Hei Gwai Yuen Gung egzersizinin zamanı 17.00-23.00 saatleri arasında olmalıdır. Bu zamanda yapılan egzersiz ile böbrekteki enerjinin canlandırılması, kalp ve böbreğin karşılıklı hızlandırılması, 5 Jong 6 Fu organının beslenmesi, enerji değişimiyle ruh ve ruh değişimiyle enerji çalışmasının birlikteliği, manevi yönden böbreğin kullanımını artırır. Tabii ki, sabah veya diğer zamanlarda yapılan egzersizde, her hangi bir olumsuz etki ve hiçbir zarar olmaz.
2- Egzersiz ortamı: En uygun temiz hava, az insanın olduğu yer ve soğuk rüzgardan önlenmiş sakin bir yer olmalı.
3- Bu antrenman ile cinsel yaşam sınırlandırılmalı. 4- Aşırı içki içilmemeli, az içilmeli, içki kullanımı enerjiyi düzensiz hale getireceğinden az içilmesi enerjiye yardımcı olur.
5- Öfkelenmemek, öfke karaciğere hasar vereceğinden dolayı ters davranışlar vücuda zarar verebilir.
6- Konuşma değil pratik olmalı
7- Genellikle 3 ay içerisinde belin arkasındaki Ming Mun noktasında sıcaklık hissedilmeli (notadan yüzeyde ve bütün bedende), ama körü körüne kontrolsüz bir şekilde takip olmamalıdır. Bu egzersize başlanmasıyla kasıtlı olarak takip edilmemektedir.
San Hei Gwai Yuen Gung Egzersizinin 14 hareketi
1- Yue Bei Sik
2- Sam Fu Kap
3- Tai Wun Nap Hei
4- Tai Jak Jo Yau
5- Tai Wun Nap Hei
6- Jo Yau Tai Wat
7- Tai Wun Nap Hei
8- Juen Yiu Wan Sau
9- Tai Wun Nap Hei
10- Gwok Hung Nap Hei
11- Tai Wun Nap Hei
12- Sing Hong Jong Fat
13- Tai Wun Nap Hei
14- Sau Gung

腎氣歸元功

腎氣歸元功，提起氣功練習，人們馬上就想起意守丹田及打通大小周天諸法度。氣功與神秘、未知息息息相關。然而詠春氣功是簡單而實效的。
腎氣歸元功法，是詠春的養生氣功。它由當代詠春拳拳門宗師岑能先生根據“達摩易筋經”的基本原理，結合練功實踐而獨創。
氣功鍛練，是練功者利用特殊的形體和松靜方法作用於人體內的五臟六腑和經脈穴位，借助空間的物質元素，通過“吐納”或“導引”的方法強化人體機能，促進氣血循環、保持氣血興旺的一種方法，是經過幾千年的長期實踐，行之有效的具有中國特色的傳統健身方法。廣州醫學院第一附屬醫院康復科潘廣華腎氣歸元氣功崇尚自然。在功法上是自然呼吸，不別家氣功那樣把呼吸壓抑為腹式的慢、細、悠、長，也無須固守丹田。此功法能疏通各個經絡臟腑，發功快，見效速，使神、體、氣三者即人的精神、形體和氣息有效地結合起來，經過迴圈漸進，持之以恆地認真鍛煉，從而使五臟六腑、十二經脈、奇經八脈等得到充分的調理，進而達到保健強身、防病治病、抵禦早衰、延年益壽的目的。
據岑能先生介紹，腎氣歸元功法是詠春拳的收功法。在練習完詠春的各套拳法（如小念頭、尋橋、標指等）和功法（木人樁等）後，均須練習腎氣歸元功，意在將所練功法的功力納入體內，為己所藏，所謂功法是也。故我詠春同門中人不可不察、不可不練。
注意事項
一、練功時間：腎氣歸元功法練習時間宜是申時至亥時（即下午5時至晚上11時）。這段時間練習可以活躍腎納內氣，促進心腎相交，滋養五臟六腑，起到練氣化精、練精化氣、益補精腎的作用。當然，在早晨或其馀時間練功亦可以，無任何負作用，不會走火入魔。
二、練功環境：最宜空氣清新、人少寂靜的地方，避免日照射和冷風吹襲。
三、在此功鍛煉中要節制性生活。
四、飲酒不要過量，要少飲，酒醉可使氣亂，少飲也能助氣。
五、不要動怒，怒火傷肝，發生氣逆，有害身體。
六、在練功中不要講話。
七、一般三個月內腰後命門有溫熱感覺，由點及面遍及全身，但切不可盲目追求、要聽其自然，聽之任之。此快感屬練功入門之啟示，但不要刻意追求。
腎氣歸元功的練習法，共十四式
1、預備式
2、深呼吸
3、提腕納氣
4、體側左右
5、提腕納氣
6、左右體屈
7、提腕納氣
8、轉腰雲手
9、提腕納氣
10、擴胸納氣
11、提腕納氣
12、升降樁法
13、提腕納氣
14、收功