Jibengong

Jibengong, temel çalışmalar anlamına gelir ve Wushu sporuna katılmak için gerekli yetenek, beceri ve psikolojik nitelikleri ifade eder. İnsan vücudunun içindeki ve dışındaki çeşitli parçaların işlevlerini kapsamlı bir şekilde geliştirmek için bir dizi yöntem ve eyleme sahiptir. Bu eğitim yöntemleri ve eylemleri, Wushu'nun özel gereksinimlerini vurgular, vücudun tüm bölümlerinin gücünü ve esnekliğini geliştirirken, aynı zamanda iç organların işlevinin ve zihnin faaliyetlerinin geliştirilmesine de dikkat eder, hem iç hem de dış yetiştirmenin bariz spor özelliklerine sahiptir. İnsan vücudunun vücut bölümlerine göre Tuigong (bacak çalışması), Yaogong (bel çalışması), Bigong (kol çalışması) ve Zhuanggong (duruş çalışması) olmak üzere bölümlere ayrılır.
A- Tuigong (bacak çalışması)
1- Yatui (bacağa baskı yapma): Zhengyatui (önden bacağa baskı), Ceyatui (yandan bacağa baskı), Houyatui (arkadan bacağa baskı), Pubuyatui (çömelme duruşunda bacağa baskı)
2- Bantui (bacakları tutarak esnetme): Zhengbantui (önden bacağı tutarak esnetme), Cebantui (yandan bacağı tutarak esnetme), Hobantui (arkadan bacağı tutarak esnetme)
3- Pitui (yerde ayak açma): Shucha (yerde düz ayak açma), Hengcha (yerde yandan ayak açma)
4- Titui (tekme kaldırma): Zhengti (düz tekme kaldırma), Ceti (yandan tekme kaldırma), Waibai (içten dışa tekme kaldırma), Houti (arkadan tekme kaldırma)
5- Kongtui (kontrollü tekme kaldırma): Qiankong (önden kontrollü tekme kaldırma), Cekong (yandan kontrollü tekme kaldırma), Houkong (arkadan kontrollü tekme kaldırma)
B- Yaogong (bel çalışması)
1- Fuyao (beli eğdirme): Qianfuyao (önden beli eğdirme), Cefuyao (yandan beli eğdirme)
2- Shuaiyao (beli öne ve arkaya savurma)
3- Huangyao (beli çevirmek)
4- Ningyao (beli sağa ve sola çevirme)
5- Fanyao (beli çevirerek düzelme)
6- Shuanyao (beli salınarak vücuttan çevirme)
7- Xiayao (yerde bel ile köprü kurma)
C- Bigong (kol çalışması)
1- Yajian (omuzları bakıyla önden esnetmek)
2- Wogunzhuanjian (sopa yardımıyla omuzları arkadan baskıyla esnetmek)
3- Fucheng (şınav çekmek)
4- Daoli (amuda kalkmak)
5- Songjianchenjian (omuzları kaldırıp indirmek)
6- Kaijianhejian (omuzdan kolları açıkp kapatmak)
7- Biraohuan (kolları çevirmek): Danbiraohuan (tek kolu çevirmek), Shuangbiqianhouraohuan (çift kolu çevirmek), Shuangbijiaocharaohuan (çift kolu çaprazlayarak çevirmek)
8- Pubulunpai (çömelme duruşunda çift koluda çevirerek yere tokat vurmak)
D- Zhuanggong (duruş çalışmaları)
1- Mabuzhuang (at duruşu pozisyonunda durma)
2- Gongbuzhuang (yay duruşu pozisyonunda durma)
3- Xubuzhuang (boş duruşu pozisyonunda durma)
4- Hunyuanzhuang (yer ve gök enerjisi pozisyonu): Xianglongzhuang (çift kolu yavaşça aşağı ve yukarı kaldırma), Kaihezhuang (çift kolu yavaşça öne ve geriye doğru açma ve kapatma)
Temel teknik eğitimini, temel hareket eğitimini ve kombinasyon hareket eğitimini içerir.
A- Jibendongzuo (temel hareketler)
1- Shouxing (el şekilleri): Quan (yumruk), Zhang (elayası), Gou (kanca)
2- Shoufa (el metotları): Chongquan (düz yumruk), Jiaquan (yukarı kalkan yumruk), Piquan (yukarıdan aşağı kesen yumruk), Liaoquan (aşağıdan yukarı doğru yumruk), Guanquan (dıştan içe doğru yumruk), Tuizhang (düz elayası vuruşu), Baizhang (içten dışa doğru elayası vuruşu), Liangzhang (içten yukarı duğru elayası vuruşu), Gezhou (dıştan içe duğru kol dirsek vuruşu), Dingzhou (içten öne doğru dirsek vuruşu)
3- Buxing (duruş şekilleri): Gongbu (yay duruşu), Mabu (at duruşu), Xubu (boş duruş), Pubu (çömelme duruşu), Xiebu (çapraz duruş), Dingbu (çivi duruşu)
4- Bufa (adımlamaa metotları): Gaibu (öne çaprazz adım), Chabu (geriye çapraz adım), Jibu (topuklaarı birbirine vurarak yükselmek), Dianbu (topuklaarı birbirine vurarak adımlama), Huxingbu (yay şeklinde öne doğru adımlama)
5- Tuifa (tekme metotları): Zhengtitui (öne düz tekme kaldıma), Xietitui (çapraz düz tekme kaldıma), Cetitui (yana düz tekme kaldıma), Waibaitui (içden dışa düz tekme kaldıma), Lihetui (dıştan içe düz tekme kaldıma), Danpaijiao (tekmeyi önden düz kaldırarak tokatlama), Dengtui (ön topuk tekme), Cechuaitui (yan topuk tekme), Housaotui (geriden süpürme), Qiansaotui (önden süpürme)
6- Pingheng (denge duruşları): Tixipingheng (dizi kaldırarak denge duruşu), Koutuipingheng (bir ayağı diğer ayağaın arka boğumuna koyarak denge duruşu), Yanshipingheng (öne eğilerek arkadan ayağı kaldırıp denge duruşu), Chaotiandeng (ayağı yandan düz kaldırıp tutarak denge duruşu)
7- Tiaoyuefanteng (sıçrama ve dönüşler): Tengkongfeijiao (öne sıçrayarak düz tekmeyi tokatlama), Xuanfengjiao (dışarıdan içe sıçrayarak düz tekmeyi tokatlama), Tengkongbailian (içten dışarıya sıçrayarak ön düz tekmeyi tokatlama), Cekongfan (yandan sıçrayarak elsiz takla atma), Xuanzi (vücudu çaprazlayarak sıçrayarak elsiz takla atma)
8- Diepu (düşmeler): Lunbei (öne omuzdan yerde takla atma), Liyudating (yerden elsiz sıçrayarak kalkma), Caibei (vücut gergin bir şekilde öne doğru dirsek üzerine düşme), Puhu (öne doğru sıçrayarak ellerin üzerine düşme), Pantuidie (sıçrayarak vücudun yanına düşme), Wulongjiaozhu (yerde vücudu çevirerek ayağa kalkma)
B- Zuhedongzuo (kombinasyon hareketler): Buxingzuhedongzuo (adımlama kombinasyon hareketleri), Tuifazuhedongzuo (tekme kombinasyon hareketleri), Pinghengzuhedongzuo (denge kombinasyon hareketleri), Tiaoyuezuhedongzuo (sıçrama kombinasyon hareketleri)

基本功

基本功是指从事武术运动所必备的能、技能和心理品质。它有一系列综合性修练人体内外各部位功能的方法和手段。这些训练方法和手段，突出了武术运动的专项要求，注重在发展身体各部力量，柔韧等素质的同时，又注意对人体内脏功能及心志活动的提高，具有明显的内外兼修的运动特点。按人体的身体部位划分为；腿功、腰功、臂功和桩功。
一、腿功
1）压腿：正压腿、侧压腿、后压腿、仆步压腿
2）搬腿：正搬腿、侧搬腿、后搬腿
3）劈腿：竖叉、横叉
4）踢腿：正踢、侧踢、外摆、后踢
5）控腿：前控、侧控、后控
二、腰功
1）俯腰：前俯腰、侧俯腰
2）甩腰
3）晃腰
4）拧腰
5）翻腰
6）涮腰
7）下腰
三、臂功
1）压肩
2）握棍转肩
3）俯撑
4）倒立
5）耸肩沉肩
6）开肩合肩
7）臂绕环：单臂绕环、双臂前后绕环、双臂交叉绕环
8）仆步抡拍
四、桩功
1）马步桩
2）弓步桩
3）虚步桩
4）浑元桩：降龙桩、开合桩
基本技术训练包括基本动作训练和组合动作训练。
一、基本动作
1）手型：拳、掌、勾
2）手法：冲拳、架拳、劈拳、撩拳、贯拳、推掌、摆掌、亮掌、格肘、顶肘
3）步型：弓步、马步、虚步、仆步、歇步、丁步
4）步法：盖步、插步、击步、垫步、弧行步
5）腿法：正踢腿、斜踢腿、侧踢腿、外摆腿、里合腿、单拍脚、弹腿、蹬腿、侧踹腿、后扫腿、前扫腿
6）平衡：提膝平衡、扣腿平衡、燕式平衡、朝天蹬
7）跳跃翻腾：腾空飞脚、旋风脚、腾空摆莲、侧空翻、旋子
8）跌扑滚翻：抡背、鲤鱼打挺、裁碑、扑虎、盘腿跌、乌龙绞柱
二、组合动作：步型组合动作、腿法组合动作、平衡组合动作、跳跃组合动作。