Wuqinxi

Wuqinxi, 5 hayvan oyunu anlamına gelir ve geleneksel Çin sağlık egzersizidir, 5 çeşit hayvan taklidi hareketlerinden oluşur. Wuqinxi aynı zamanda Wuqincao (5 hayvan egzersizi), Wuqin Qigong (5 hayvan içenerji çalışması) ve Baibu Hanxi (100 adımda terleme oyunu) olarak da bilinir. Doğu Han (25-220) hanedanlığı döneminde doktor Hua Tuo tarafından oluşturulduğu bilinmektedir.
Wuqinxi, Çin halkı tarafından yaygın olarak uygulanan uzun süredir çalışılan sağlık egzersizlerinden birisidir. 28 haziran 1982 tarihinde Çin sağlık bakanlığı, eğitim bakanlığı ve o dönemki ulusal spor komisyonu, Wuqinxi gibi geleneksel Çin egzersiz yöntemlerinin tıp üniversitelerinde tanıtılan "sağlıklı beden eğitimi sınıfı"nın bir parçası olarak dahil edildiğine dair bir genelge yayınladı. 2003 yılında, Çin devlet sporları genel idaresi tarafından yapılan yeni düzenlenmenin ardından, Wuqinxi'yi ve diğer sağlık yöntemlerini ülke çapında Jianshen Qigong (sağlıklı vücut için enerji çalışmaları) olarak yaygınlaştırıldı.
Wu Qin Xi'nin, Han nanedanlığında ünlü doktor Hua Tuo tarafından oluşturulduğu söylenir, ancak bazıları Hua Tuo'nun Wu Qin Xi'nin düzenleyicisi olduğunu düşünür. Han hanedanlığından önce de pek çok benzer egzersiz vardı. Wuqinxi' nin adına en eski tarih kayıtlarından olan, Nanbei (420-581) döneminde Tao Hongjing’ in Yangxing Yanminglu (uzatılmış hayat kayıtları) eserinde rastlanmaktadır.
Ama bazı insanlar tarafından, doğu Han hanedanlığı dönemi doktoru Hua Tuo'nun Xiong (ayı), Hu (kaplan), Yuan (maymun), Lu (geyik), Niao (kuş) hareketlerini taklit ederek bir dizi hastalıklardan korunma ve hastalık tedavisi olarak oluşturulduğuna inanılmaktadır. Bu bir çeşit; dış hareketler ile içte sakinlik, hareketin sağladığı sakinlik, hareket ve sakinliği aynı anda bulundurmak, serlikle yumuşaklık, serlikle yumuşaklığın kazandırdığı fayda, iç egzersizin dış egzersizi, içten dışa egzersiz gibi egzersiz metodudur.
Wuqinxi Hareketleri:
1- Huju
2- Hupu
3- Ludi
4- Luben
5- Xiongyun
6- Xionghuang
7- Yuanti
8- Yuanzhai
9- Niaoshen
10- Niaofei

五禽戏

五禽戏是一种中国传统健身方法，由五种模仿动物的动作组成。五禽戏又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等。据说由东汉医学家华佗创制。
五禽戏是中国民间广为流传的、也是流传时间最长的健身方法之一。1982年6月28日，中国卫生部、教育部和当时的国家体委发出通知，把五禽戏等中国传统健身法作为在医学类大学中推广的“保健体育课”的内容之一。2003年中国国家体育总局把重新编排后的五禽戏等健身法作为“健身气功”的内容向全国推广。
说五禽戏是汉代名医华佗发明的，但也有人认为华佗是五禽戏的整理改编者，在汉代以前已经有许多类似的健身法。最早记载了“五禽戏”名目的是南北朝陶弘景的《养性延命录》。
但也有人认为相传是由东汉名医华佗模仿熊、虎、猿、鹿、鸟5种动物的动作创编的一套防病、治病、延年益寿的医疗气功。它是一种外动内静、动中求静、动静兼备、有刚有柔、刚柔并济、练内练外、内外兼练的仿生功法。
五禽戏的动作：
第一式、虎举
第二式、虎扑
第三式、鹿抵
第四式、鹿奔
第五式、熊运
第六式、熊晃
第七式、猿提
第八式、猿摘
第九式、鸟伸
第十式、鸟飞